Conseils et astuces pour limiter la prise de poids durant le confinment

Par 22/04/2020 - 15:25
01/01/2020 - 00:00

Une diététicienne nutritionniste nous donne ses conseils et astuces pour limiter la prise de poids et pour rester en bonne santé malgré le confinement.

    Conseils et astuces pour limiter la prise de poids durant le confinment

Télétravail, confinement avec ou sans enfants, manque d’activité physique, stress… Bon nombre de personnes se demandent comment faire pour éviter de grossir durant cette période de confinement. La diététicienne/nutritionniste Lyvia Rosil a quelques conseils et astuces.

Toujours mettre des légumes verts dans son alimentation pour diminuer l'apport calorique et permet de rassasier et cela même dès le matin. Introduire le légume vert dans tout et même dans le smoothie du matin. Manger des protéines le matin permet de rassasier avant le déjeuner.

Stop au grignotage et optez pour le fait maison

Remplacer son grignotage habituel (chips..etc) par des fruits. Le grignotage est une mauvaise alimentation (chips, biscuits, glace, chocolat au lait...). Il ne faut pas confondre grignotage et faim réelle. Manger des fruits n'est pas du grignotage. Trouver des alternatifs pour éviter le grignotage : par exemple au lieu d'acheter un frozen, une glace ou une barre chocolatée, transformer ses fruits en sorbet maison. Bonne nouvelle, le chocolat noir 60% cacao est toléré. 

Les produits industriels constituent un apport en sucre énorme pour certains. Eviter les plats déjà préparés ! C'est le moment de se lancer dans le « fait maison » : une salade de riz avec des légumes verts, une salade de ti nain. N’hésitez pas à faire vos jus, vos gâteaux également. Vous pouvez aussi manger local pour avoir une alimentation saine, il y a des produits locaux qui s'y prêtent très bien, mais il faut connaître les bases. Par exemple, le ti nain morue est bon à condition qu'il soit complété d'une salade de concombre et surtout de ne pas frire la morue.

En résumé

  • Eviter les viandes grasses
  • Eviter les produits industriels
  • Eviter les céréales au petit déjeuner
  • Manger local en faisant attention aux portions
  • Eviter le grignotage
  • Pratiquer une activité physique sportive au moins deux fois par semaine

Des astuces que vous pourrez retrouvez sur sa page instagram Lylydiet

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